1月のきよせの教室のご報告です。
大雪後の寒い日でした。
ご参加いただきましてありがとうございました<m(__)m>
わらべうた胎教マッサージ 1名
トコちゃんの骨盤ケア教室 3名
まるまる育児 ママと赤ちゃん1名 妊婦さん1名 でした。
今後の予定は、2月24日 3月10日 4月21日（土）です。
ご参加お待ちしておりますヽ(^o^)丿
今回は、骨盤ケア教室で行っている体操・操体法をご紹介します。
＊操体法…動きやすい心地よい方向に多く動かし脱力することで、動かしにくい方も動きやすくなります。
骨盤のゆるみを測定します。 
首をまわして
首まわりのこりをほぐします。
副交感神経優位でリラックスできるようにします。
タオル玉を使って、
首と背中をほぐします。
産後の乳房緊満軽減にも効果あります。
ネコのポーズ
背中を柔軟にして
背中が丸くできるようにします。
分娩・和痛無痛分娩・帝王切開の麻酔時にも必要です。
しっぽ探し操体法
背骨を整えて
赤ちゃんのお腹の中での姿勢を良くします。
四つん這いお尻フリフリ
骨盤内の循環を良くします。
仙骨周囲のこりをほぐします。
微弱陣痛を予防します。
4種混合体操
骨盤・肩甲骨周囲・首周囲を整えます。
産後、順調に排尿できます。
膝倒し操体法
腰痛を改善します。
このほかに、以下の体操をします。
キーゲル体操（骨盤底筋群体操）…会陰裂傷を小さくします。
呼吸法・‥パニックにならずに赤ちゃんへ酸素を送れます。
手首肘肩甲骨を動かす体操…抱っこしやすい体をつくります。
骨盤ケア教室の目標は、
「ふわふわでまん丸お腹・20週超えたらお腹の一番のでっぱりが
お臍より上の位置」であることです。それが、
「胎教・順調なお産・産後の体調を良く保つ・乳房トラブルの減少」に、
つながります。
お腹の中から赤ちゃんの身体を整えた方が、育児もやりやすいです。
教室に参加できる人数も限られていますので、ぜひ、早めにご予約ください。
トコちゃんの骨盤ケア教室は、
アルテミスで月2回・清瀬で月1回・都内各所でも行っています。
きよせの教室・骨盤ケア教室のご参加、お待ちしておりますヽ(^o^)丿
助産師 佐々木
